Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapewne masz rację, nie ukrywam jestem w tym sporcie świerzakiem, masz większe doświadczenie. Jednak z tego co się orientuję nie ma sensu zmieniać treningu zależnie od stawianego tu celu (masa/redukcja). Jak przeczytałem w jakimś artykule na potreningu.pl według badań największe przyrosty otrzymywały osoby stosujące niską liczbę powtórzeń i tego [...]
Kontynuuj redukcję, daj dodatkowy trening, zamiast aerobów i w momencie, kiedy zaczną już ci wychodzić mięśnie brzucha, wskocz na 0 kaloryczne, a potem szykuj się do masowania i dołóż kalorii :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-03 18:14:30
MuscleBody ---> Skad wiesz jaki to gosc jest ? moze wazy 140kg leci na SAA redukcje ? i mysle ze te G bialka z piersi bedzie za mało lub +/- piszesz jak by gosc miał 40kg 120cm wzrostu i zbierał chrust w lesie, nie kazdy tak isam jest. Najpierw sie spytaj o wage wzrost potem obliczaj B/T/WW
hmm... to troche bez sensu zastanawiać się tak na zapas. Najpierw zrób sobie spokojnie redukcje i tylko na niej się koncentruj a potem pomyślisz co dalej. Jeszcze możesz w tym czasie ze 100 razy zmienić zdanie co do kolejnego cyklu.
no spokoo bo ja wlasnie teraz ta redukcje robie... ale cos nie bardzo wychodzi... a jesli chodzi o ta mase na letkim plusie kalorycznym to w jakich postach moge to znalesc ;P noo i wogole to z gory dzieki za wszystko :D
Kiedy się już nastawiłeś to niełatwe, ale nie polecam ci w tym momencie kreatyny. Zrób sobie lekką redukcję, którą możesz potraktować jako wejście w trening, dietę, regenerację. Dodaj aero,z supli zastosuj omegę 3, ZMA i ewentualnie scorcha. Natomiast gdy będziesz za jakiś czas rozpoczynał cykl masowy, możesz pomyśleć o kreatynie np. mono i skupić [...]
Chodzi Ci raczej o rozbudowę tych mięśni a potem redukcję Wszystkie cwiczenia gdzie występuje nazwa prostowniki http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie koniecznie będą wyglądały jak na zdjęciu, każdy ma inne ułożenie mięśni np Twoje mogą mieć ciut inny kształt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-27 14:45:27
no dobra bede musial jakos to przebolec jak tak;) najwyzej jak skoncze cykl przed wakacjami to wezme sie wtedy choc troche za redukcje zeby na wakacje jakos wygladalo dzieki sog
Najlepiej wejsc na bilans kolo 0(wiadomo ze on sie troche przesunal przez redukcje) i przez pare tyg tak przytrzymac i obserwowac a pozniej w raze co dodawac np 200kcal co tydzien czy dwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po to jest forum żeby pytać i się uczyć :-) Chodzi o to, że jak zaczniesz ćwiczyć siłowo tzw. trening oporowy, a dieta będzie zasobna w składniki odżywcze i witaminy. To nawet bez diety zbilansowanej stricte na masie czy redukcje, ciało poprawi nabierać trochę mięśnia i spali trochę tłuszczu. Oczywiście taki efekt twa krótko
Serwient nie przesadzaj ze spamem bo bana tymczasowego dostaniesz. źle jest zaczynać redukcje od kupna spalaczy bo bez odpowiedniej diety i odpowiedniego trneingu nic one nie dadzą nikt tutaj wam diety nie ułoży bo kazdy na tym forum pomaga za free. Oczywiście w przypadku ułożenia przez ciebie diety każdy tutaj poprawi i doradzi, ale co i jak MASZ [...]
no to musze Cie zadziwic ... robilem redukcje dieta wszystko schudlem ze 117 na 104 kg i suty wygladają tak samo i tyle samo wody i fatu bylo pod nimi nicnie moge z tym zrobic .... myslalem ze leczenie Nolvą pomoże
zapotrzebowanie mam na granicy 2244 kcal pierś będzie + węgle będą wszystko rozłożę według własnym zapotrzebowań tak jak mówiłem dieta jest. i zastanawiam się nad kupnem VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g x2 CM3 TREC 180kap. Megabol Mass mutation - 2270 g po tym cyklu jechałbym redukcję i rzeźbę .
[...] owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok :P?
